Ramazanda mutlaka omega-3 tüketin!
SAĞLIK
Diyetisyen Elanur Yılmaz, Ramazan ayı beslenmesiyle ilgili öneriler ini açıkladı
Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elanur Yılmaz, "Sahurda ya da iftardan 2 saat sonra ara öğünlerde omega-3 kaynaklı badem, fındık ve ceviz tüketilmelidir." dedi.
Elanur Yılmaz, "Sahurda mutlaka peynir yumurta,süt gibi tok tutacak besinlerden destek alıp diğer gün bize enerji sağlamasına destek vermeliyiz. Ve bunların yanına yeşil sebzeler (marul, maydanoz, dereotu) mutlaka bir taze meyve (portakal,elma,çilek,muz) eklenmeli ve tam buğday/çavdar/yulaf ekmeği gibi uzun süre tok tutan lif içeriği yüksek ekmekler unutulmamalıdır. Ramazanda sahurda ya da iftardan 2 saat sonra ara öğünlerde omega-3 kaynaklı badem,fındık ve ceviz tüketilmelidir." diye konuştu